Alimentação do 5º dia

Pequeno - almoço (9.30):

• 3 colheres de aveia, meia de sementes de linhaça e leite


• café expresso com um pouco de açúcar

Lanche (11.30):

• iogurte magro caseiro com 3 bolachas maria (ooopsss)

Almoço (13.30):

• grelos salteados na wok
• empadão
• 2 tangerinas
• um copo de cola (a mana trouxe..)
• 1 fatia de bolo (a mana também trouxe...)

Lanche (17.30):

• 1 iogurte de soja
• 1 bolacha de arroz

Jantar (20.30)

• 1 caneca de leite com café
• 1 pão com queijo (comidos em frente ao pc.... sim, eu sei...)

Água - super ok

Exercício - ficou para amanhã

Alimentação do 4º dia

Pequeno - almoço (10h):

• três colheres de sopa de aveia e leite

almoço (13h) :

• sopa de legumes
• arroz solto com grelos e filetes de peixe de gato riscado ( porção de arroz: 2 colh. de sopa)
• uma pêra

Lanche (16.30):

• um copo de leite c/ um pouco de cacau magro (sem acúcar ou adoçante)
• um pão de mistura com uma fatia bem fina de presunto e outra de queijo magro.

Jantar (20h):

• sopa
• salada de ovo, tomate e queijo de cabra, com 1 fio de azeite

(era para comer duas tangerinas mas quando me lembrei já estava a beber o café...)

Ceia (2h):

• as tais duas tangerinas, comidas antes de ir para a cama e depois de muito trabalho.

Água - ok

Exercício - teclar conta????