Alimentação do 4º dia

Pequeno - almoço (10h):

• três colheres de sopa de aveia e leite

almoço (13h) :

• sopa de legumes
• arroz solto com grelos e filetes de peixe de gato riscado ( porção de arroz: 2 colh. de sopa)
• uma pêra

Lanche (16.30):

• um copo de leite c/ um pouco de cacau magro (sem acúcar ou adoçante)
• um pão de mistura com uma fatia bem fina de presunto e outra de queijo magro.

Jantar (20h):

• sopa
• salada de ovo, tomate e queijo de cabra, com 1 fio de azeite

(era para comer duas tangerinas mas quando me lembrei já estava a beber o café...)

Ceia (2h):

• as tais duas tangerinas, comidas antes de ir para a cama e depois de muito trabalho.

Água - ok

Exercício - teclar conta????